Exercise During Pregnancy

Exercițiile fizice în timpul sarcinii fac minuni atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

Dacă ești însărcinată, este important să te miști în continuare. Femeile însărcinate care fac suficientă mișcare au mai puține dureri de spate și mai multă energie. După naștere, veți reveni mai repede la forma de dinainte de sarcină.

Antrenamentele noastre cardio cu impact redus sunt perfecte și în timpul sarcinii. Aceste exerciții cardio prenatale te vor face foarte transpirați și vor arde atât de multe calorii. Antrenamentul este grozav pentru fiecare trimestru de sarcină, este moale pe podeaua pelvină și îți antrenează miezul și abdomenul fără a te pune în pericol.

Aplicația conține exerciții potrivite pentru femeile însărcinate.

Exercițiile se fac acasă folosind propria greutate corporală, gantere sau o minge de exerciții (minge elvețiană).

Chiar și ca începător, puteți efectua fiecare exercițiu în această aplicație. Am adăugat exerciții sigure de făcut în fiecare trimestru de sarcină.

Întărește-ți corpul pentru sarcină și nu numai cu aceste exerciții sigure pe care cel mai probabil le poți face până în ziua nașterii. Atâta timp cât iei măsurile de precauție necesare și folosești o tehnică bună (adică mișcări lente, controlate), antrenamentul cu greutăți este o modalitate excelentă de a-ți tonifica și întări mușchii. Creșterea puterii în timpul sarcinii te va ajuta să te pregătești pentru toate ridicările bebelușului pe care le vei face în curând!

Pilates poate sprijini fiecare etapă a sarcinii, nașterii și a perioadei postpartum. Indiferent dacă sunteți un începător sau un antrenor pasionat, un instructor calificat poate pregăti antrenamentul pentru a vă satisface nevoile și, în continuare, vă poate provoca în siguranță.

Antrenamentele se concentrează atât pe munca de contracție, cât și pe Kegel pentru a se relaxa și a elibera mușchii podelei pelvine, precum și pe o gamă completă de mișcări pe parcursul mișcărilor. Întinderile de sarcină vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, mai ales pe măsură ce sarcina progresează. Exercițiile pentru spate, cum ar fi această întindere a spatelui, pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Pentru femeile însărcinate, întinderea poate oferi multe beneficii. Vă poate ajuta să vă mențineți în formă, să vă relaxați și să vă pregătiți pentru travaliu. Mai important, poate ajuta la ameliorarea durerilor pe care le puteți experimenta. Este simplu și sigur să-ți exerciți mușchii abdominali în timpul sarcinii - cu modificările potrivite. Iată cum să vă mențineți miezul în formă maximă. Puteți lua măsuri pentru a vă menține starea fizică și pentru a vă menține nucleul puternic în timpul sarcinii.

Exercițiile fizice regulate ca femeie însărcinată vor:

- Te ajută să duci greutatea pe care o câștigi în timpul sarcinii.

- Pregătește-te pentru provocarea fizică a travaliului și a nașterii.

- Îmbunătățește-ți starea de spirit și îți oferă energie.

- Te poate ajuta să dormi mai bine.

- Ușurează revenirea în formă după nașterea copilului tău.